Yoga klasser

En aktiv, somatisk time basert på Vinyasa Flow Yoga, hvor pust og intuitiv bevegelse møtes.

​

I denne timen flytter vi fokus bort fra strenge linjer og rigide posisjoner, og går i stedet over til å sanse (sensing). Gjennom en blanding av dynamisk flyt, Qi Gong og somatiske elementer – inspirert av metoder som Authentic Flow og Shake the Dust – bruker vi intuitiv bevegelse og fri flyt samtidig som ledede sekvenser som hjelper deg med å lande og finne flyten .

Målet er å slippe taket på spenninger, balansere nervesystemet og gjenopprette kontakten med kroppens egen, naturlige visdom.

​

Dette er en praksis som bygger styrke og bevegelighet, men viktigst av alt: den skaper rom for mer letthet. Mindre tenking, mer sansing.

​

Kom som du er. Du trenger ingen forkunnskaper.

Instuktør: Anja-Christina

Flow and Restore Yoga er en yogapraksis som kombinerer dynamiske bevegelser (flow) med rolige, gjenopprettende øvelser (restore). Dette gir en balansert time der du både får energi og avspenning.

​

Denne yogastilen passer for alle nivåer, da du kan tilpasse både den dynamiske og den rolige delen etter eget behov. Perfekt for deg som ønsker en balansert praksis som både gir energi og ro!

​

Intruktør: Lena, Anja-Christina

​

Lena tar fordypnings utdannelse innen Deva Yoga, et norskutviklet yogakonsept utviklet av yogaterapeut Katrine Berge. Deva Yoga er en myk og terapeutisk yogapraksis som inviterer til ro, nærvær og kontakt med egen kropp. Gjennom rolige bevegelser, pust og hvile skapes et trygt rom der du kan lande, slippe spenninger og møte kroppen med nysgjerrighet og omsorg.

Yogaformen bygger på et helhetlig perspektiv der kropp, pust, tanker og følelser henger sammen, og små endringer kan gi mer balanse og frihet i hele deg.

​

Deva Yoga passer for deg som kjenner på stress, uro, spenninger eller stivhet, eller som ønsker mer ro og overskudd i hverdagen. Med enkle øvelser og god tid til hvile støttes både kropp og nervesystem gjennom livets ulike faser. Målet er ikke å prestere eller å «fikse» det som er galt, men å møte kroppen med nysgjerrighet, omsorg og respekt.

​

Timen passer for alle, også nybegynnere. Du er velkommen akkurat som du er. 

​

Intruktør: Lena​

Rolig yoga flyt er en myk og rolig yoga form som passer for alle, også deg som er helt ny til yoga.
Fokus ligger på å styrke, finne balanse og mykgjøre kroppen. Gjennom timen fokuseres det på pust og flytende bevegelser. Hver time avsluttes med restorative stillinger og dyp hvile.​​ 

Instruktør: Solvei, Anna

Lymfeflyt er en rolig time med kombinasjon av bindevevsøvelser, egenmassasje i lymfeaktivering og avslapping. Denne klassen er designet for å stimulere lymfesystemet og styrke kroppens naturlige avgiftningsprosess. Ved å bruke milde bevegelser hjelper Lymfeflyt deg med å løsne spenninger, forbedre sirkulasjonen og øke energiflyten i kroppen. Perfekt for deg som ønsker en skånsom og avstressende praksis som støtter både kroppens helse og velvære.

Instruktør: Kirsti

Yin yoga er en rolig og meditativ yogapraksis som fokuserer på dype, langsomme strekk for å øke fleksibilitet og løsne spenninger i bindevevet, leddene og ligamentene. I yin holdes stillingene over lengre tid, vanligvis 3-5 minutter, med et mål om å finne ro og tilstedeværelse. Denne yogastilen passer for alle som ønsker å balansere kroppens energi, redusere stress og oppnå en dypere fysisk og mental avspenning.

​

Instruktører: Lena, Anja, Solvei

Restorative yoga er en rolig og avslappende yogastil som fokuserer på hvile og restitusjon. Ved hjelp av støtte fra puter, tepper og blokker holdes myke, komfortable stillinger over lengre tid (5-20 minutter), noe som gir kroppen mulighet til å slippe spenninger i muskulaturen og bindevev, og roe ned nervesystemet. Denne praksisen passer for alle som ønsker å finne dyp ro, redusere stress og gi kroppen en mulighet til å lade opp.

Instruktører: Lena, Anja-Christina

Slings er en mer dynamisk klasse med øvelser inspirert av yoga og pilates, satt sammen og utført med bevissthet på hva som skjer i din kropp underveis. Gjennom fokus på de myofascielle slyngene (muskel- og bindevevskjeder) styrker og stabiliserer vi kroppen, forbedrer bevegelighet og øker kroppskontrollen. Øvelsene utføres med flyt og kontroll for å fremme en balansert og smidig kropp, samtidig som de gir en følelse av ro og energi. Slings passer for deg som ønsker funksjonell styrke og bevegelse med en helhetlig tilnærming.

Instruktør: Kirsti

Ashtanga yoga er en dynamisk og strukturert yogametode som kombinerer pust og bevegelse. Gjennom faste serier av stillinger (asanas), som repeteres hver time, og synkronisert pust skapes en meditativ flyt som styrker både kropp og sinn. Ashtanga er ideelt for deg som ønsker fysisk utfordring, økt fleksibilitet, styrke og mental tilstedeværelse. 
Instruktøren tar hensyn til gruppen og kommer med forslag til tilpasninger og modifikasjoner. Timen avsluttes med avspenning.

Instruktør: Ingrid

Våre pustetimer gir deg verktøyene til å finne ro, redusere stress og styrke både kropp og sinn. Gjennom bevisst pusting og rolige bevegelser lærer du om sammenhengen mellom pust og nervesystemet, og hvordan pusten kan brukes til å stimulere og balansere det. Vi fokuserer på funksjonell pust som støtter kroppens naturlige funksjoner, åpner opp, frigjør spenninger og harmoniserer pusten med hjerterytmen. Timene gir en verdifull pause med avspenning og balanse, og gjør pusten til et kraftfullt redskap for velvære i hverdagen.

Instruktør: Anja-Christina